목디스크 있는 사람이 절대 하면 안되는 스트레칭?

안녕하세요 스포츠아일랜드 헬스트레이너 노성철입니다. 현대 사회에는 좌식생활로 인해 목디스크나 허리디스크로 고통을 호소하시는 분들이 참 많은데요, 디스크를 해소하기 위해 스트레칭을 하는 분들이 참 많습니다.

하지만 모든 스트레칭이 좋은 것은 절대!! 아닙니다.

오늘은 그 중, 목디스크에 대한 스트레칭을 다뤄보겠습니다. 목디스크가 있는 분들은 대부분 경추의 모양이 c자 굴곡이 아닌 일자목, 거북목, 역c자목의 형상을 하고 있는데요, 경추는 같은 무게여도 c자굴곡이 사라지거나 목이 앞쪽으로 기울게되면 더 많은 부하를 받게 됩니다.

이 증상들 대부분 목 주변 근육들이 타이트해지는 경우이기 때문에 머리를 잡고 앞으로 당기거나 옆으로 당기는 스트레칭을 하시는 경우가 있는데 목디스크가 있는 분들은 이런 스트레칭은 절대 하면 안됩니다. 당기는 동작들은 오히려 디스크에 더 큰 부하를 만들어주는 결과를 가져올 수 있습니다.

그렇다면 어떤 스트레칭들을 해야할까요? 일단 내 목의 유형을 알아야 합니다. ...