레그익스텐션, 무릎이 아프다면?

평소에는 아무렇지 않은데 레그익스텐션만 하면 무릎이 아픈 적이 있으신가요? 오늘은 레그익스텐션 할 때 무릎이 아픈 이유와 올바른 사용법에 대해서 한번 알아보겠습니다.

흔히 레그프레스보다 레그익스텐션이 더 안전하다고 생각하고 많이들 사용하시는걸 보았는데요, 사실 무릎에 더 큰 부하를 주는 운동은 레그익스텐션입니다. 레그프레스는 고관절과 무릎, 두가지 관절을 같이 사용하기 때문에 무릎 자체만 본다면 레그익스텐션이 더 큰 부하를 주게 됩니다.

따라서 올바르게 사용하지 않으면 무릎에 큰 무리를 주게 되겠죠? 그렇다면 왜 무릎이 아픈걸까요?

일단 구조적으로 이미 무릎에 손상이 가해져있다면 무조건 아플 수 밖에 없습니다. 이런 경우는 일상생활에서도 통증이 발생하니 꼭 병원진단을 받아야 합니다.

반대로 평소에 아픈 곳이 없다면 운동방법의 문제이거나 근육의 불균형을 의심해볼 필요가 있는데요, 1️무릎을 피는 대퇴사두에 비해 햄스트링의 발달도가 떨어져 무릎의 안정성이 떨어지거나 햄스트링이 약하면 무...