페이스풀, 승모근만 힘이 들어간다면?

페이스풀을 후면삼각근 운동이라고 배웠지만 승모근이 힘이 더 많이 들어가시는 분들 계신가요? 오늘은 페이스풀에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

페이스풀은 얼굴로 케이블을 끌어당기는 운동을 의미합니다. 따라서 어떻게 당기냐가 상당히 중요한 부분을 차지하는데요, 단순히 케이블을 당기는 것에만 초점을 두면 안됩니다!

팔을 벌리는 느낌으로 당길 것인가, 어깨를 모으는 느낌으로 당길 것인가를 정해야 합니다. 팔을 벌리는 느낌으로 당기게 되면 힘의 방향이 바깥쪽을 향하게 됩니다.

따라서 어깨를 모으려고 하는 힘이 덜 들어가면서 후면삼각근을 보다 많이 타겟할 수 있습니다. 반대로 어깨를 모아준다 생각하고 당기면 힘의 방향이 안쪽을 향하게 되어 승모근이 더 많이 쓰이게 됩니다.

정말 사소한 차이로도 운동감각에는 큰 차이점이 만들어질 수 있습니다! 원하는 부분을 타겟하려면 어떻게 해야하는지 한번씩 체크해보세요!

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