사이드레터럴레이즈, 왜 승모근만 쓰일까?

사이드레터럴레이즈는 가장 대표적인 어깨운동이지만 어깨보다 승모근이 자극이 온다고 말하시는 분들이 참 많은데요, 오늘은 사이드레터럴레이즈를 할 때, 왜 승모근에만 자극이 오는지 짧고 간단하게 알아보겠습니다. 사이드레터럴레이즈에서 가장 중요한 부분은 팔이 어느 각도로 움직이느냐 입니다.

팔을 옆으로만 들어 승모근이 많이 쓰이는 자세 사이드, 옆으로 팔을 올린다고 해서 정말 옆으로만 올리면 승모근의 자극이 더 많이 오게됩니다. 날개뼈의 각도는 앞으로 기울어져있기 때문인데요, 위에서 본 몸통의 해부도.

날개뼈가 앞으로 기울어있다. 따라서 팔을 옆으로 들면 날개뼈가 위로 더 많이 올라가야 어깨 공간에 여유가 만들어집니다.

팔을 대각선으로 들어 삼가근 자극이 많이오는 자세 ️승모근보다 삼각근을 자극하려면 날개뼈의 각도에 맞게 팔을 대각선으로 들어올려야 합니다. 오늘은 사이드레터럴레이즈에 대해서 간단하게 알아보았습니다.

팁을 하나 더 드리자면 삼각근만 쓴다고 어깨를 아래로 눌러놓는 행동은 어깨 ...