목디스크, 허리가 원인이라고?(우만동pt)

목디스크는 목의 굴곡이 변형되어 목에 주어지는 부하가 동일 무게대비 높아지면서 발생하는데요, 제 회원님의 경우에는 요추의 과신전으로 흉추 굴곡이 사라지면서 목의 굴곡도 사라진 점이 원인이었습니다. 좌측은 정상척추.

우측은 등쪽 흉추가 평평해져 목이나 허리도 굴곡이 변형됨. 요추(허리)가 과신전되면 맥켄지운동도 흉추(등)쪽의 변화는 없이 요추의 신전만 일어나기 때문에 크게 의미가 없어집니다.

따라서 코어근육와 골반쪽 근육들의 기능부터 살려주어야 합니다. 좌측은 골반이 전방경사되어 허리가 과하게 꺾인 상태.

우측이 정상 척추이다. 먼저 과하게 꺾인 허리를 원위치로 돌려놓기 위해 코어와 둔근의 기능을 강화해주는 운동들을 선행해주었습니다.

코어근육은 복강내압을 형성해 척추를 지지하고, 정상 척추굴곡을 유지하는데 도움을 줍니다. 코어운동 스쿼트를 할 때 다리에 밴드를 껴주면 둔근에 활성도를 더 높일 수 있다.

요추를 잡아주는 운동들을 해줬다면 다음은 전거근과 하부승모근 기능을 강화해주는 운동...