케이블푸시다운, 삼두에 자극이 안온다면?(우만동pt)

케이블푸시다운은 바벨로 삼두운동을 하기 어려워하시는 분들이 많이 선택하는 운동입니다. 하지만 처음에 한다면 바로 자극을 느끼지 못하시는 분들이 많은데요, 케이블푸시다운을 처음 하시는 분들이 보통 가장 많이 하는 실수는 손을 몸쪽으로 당기는 것 입니다.

잘못된 자세 케이블푸시다운은 말 그대로 푸시, 즉 밀어야 되는 동작인데 많은 사람들이 팔꿈치를 피기 위해 손을 몸쪽으로 당겨서 가져옵니다. 아럴 경우, 팔꿈치가 펴지는 도중에 바나 손이 몸에 닿기 때문에 팔을 완전히 필 수 없고 삼두가 완전히 수축되지 않습니다.

따라서 삼두를 완전히 수축시키려면 손을 땅으로 밀어야겠죠? 손바닥 안쪽에 바를 대준 다음 손바닥으로 바를 밀어준다면 팔꿈치를 완전히 필 수 있습니다.

케이블푸시다운은 바를 이용한다면 필연적으로 팔꿈치의 비틀림이 발생합니다. 따라서 너무 과한 가동범위는 팔꿈치 통증의 원인이 될 수 있습니다.

만약에 과한 가동범위가 아닌데도 팔꿈치가 아프신 분들은 일단 휴식을 취하고 바가 아닌 로...