핵스쿼트, 무릎이 아픈 이유!(우만동pt)

핵스쿼트만 하면 무릎에 무리가 와서 잘 안하게 돼요 핵스쿼트는 스쿼트머신중 대퇴사두를 타겟하게끔 만들어진 머신입니다. 대퇴사두의 가장 큰 기능이 무릎을 피는 기능인 만큼, 잘못 사용하면 무릎에 무리가 오기 쉬운데요, 오늘은 핵스쿼트 안전하게 사용하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

핵스쿼트는 기본적으로 무게중심이 골반쪽과 가깝게 설계되었습니다. 따라서 고관절을 펴는 힘보다 무릎을 펴는 힘이 더 많이 쓰입니다.

그러나 무릎을 펴는 힘이 많이 쓰인다고 고관절의 기능이 안쓰이는 것은 아닌데요, 핵스쿼트를 할 때, 무릎통증을 호소하시는 분들은 대부분 고관절의 굴곡기능이 덜 쓰이는 경우가 많습니다. 우리가 지면을 딛을 때, 발뒷꿈치가 들리면 무릎이 앞으로 쏠리면서 고관절이 접히지 않은채로 앉게 됩니다.

핵스쿼트에서도 마찬가지로 발뒷꿈치가 뜨면 무릎이 앞으로 가고 골반은 제대로 접히지 않아 무게중심이 무릎으로 쏠리게 됩니다. 발뒷꿈치가 붙어있는 것처럼 보여도 발가락쪽에 힘이 몰린 경우도 ...