스쿼트할 때, 왜 무릎이 아플까?(우만동pt)

하체운동에서 가장 유명하고 많이 하는 운동은 스쿼트입니다. 그런데 스쿼트를 하다보면 무릎이 아프다고 하시는 분들이 종종 계시는데요, 제 회원분도 운동을 혼자서 했었는데 스쿼트만 하면 무릎에 힘이 들어가고 통증이 발생해서 운동방법을 제대로 배워보고자 찾아오셨습니다.

그렇다면 왜 스쿼트를 할 때 무릎에 통증이 발생하는 것 일까요? 스쿼트를 할 때 무릎이 아프신 분들은 먼저 무게중심이 잘 맞고있나 확인이 필요합니다.

보통 앉으려고 할 때, 뒤로 넘어갈까봐 몸이 앞으로 쏠리는 분들이 계시는데요, 이런 경우, 골반이 위로 들리고 상체가 앞으로 쏠리면서 무릎과 발목이 많은 부하를 받게 됩니다. 올바른 자세는 무릎과 골반이 무게를 골고루 나눠받을 수 있도록 앉을 때, 상체가 세워지면서 골반이 아래로 잘 내려가주어야 합니다.

비교해서 보면 차이점이 좀 보이시나요? 무게중심에 따라서 어느 부분이 부하를 더 받게되는지가 달라지기 때문에 항상 운동을 할 때는 자세를 비슷하게 따라한다기 보다는 원리를 어...