#운동일지 오늘은 어깨데이 어깨 수업받고 싶어서 토욜에 개인운동으로 등이랑 가슴 묶어서 했는데 댕후회,,,^____^ 어깨 불타는 쥴 비슷해보이지만 새운동복ㅋㅎㅋㅎ #오운시 아 요즘 넘 타서 몸이 까매졌댜,, 다 타고 나서 썬크림 챙겨바르기,,, 의미있나..? [ Work Out ] 벤트오버레터럴레이즈 변형 2*2kg 20회 1set / 3*3kg 20회 4set 페이스풀 변형 15kg 20회 4set 리버스 펙덱플라이 15kg 20회 1set / 10kg 20회 3set 시티드 비하인드 넥프레스(바벨) 10kg 15회 4set / 20회 2set 사레레 2*2kg 100개 2set / 50개 1set ------------------------------------------------------ [ 개인운동 ] 크런치 50개 4set 캐틀벨 사이드밴드 6kg 양쪽 20회씩 4set 사이드 플랭크(걷기) 양쪽 20개씩 3set 런닝머신 20분 벤트오버레터럴레이즈(...
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