[ 23.11.17.FRI ] 램핏 PT 수업일지(등) 바프 D-4

#운동일지 D-4..!! 오늘은 바프 전 마지막 웨이트하는 날,, 마지막 근력운동은 쌤이랑 등 수업~ [ Work Out ] 로우로우 10kg 4set 롱풀(맥그립) 20회 4set 암풀다운 20kg 4set 백익스탠션 15회 4set 리버스 펙덱플라이 10kg 4set ----------------------------- 인클라인 런닝머신 암풀다운 하다가 넘 무겁길래 오늘은 가볍게 하기로 한 날 아니냐고 찡얼거려서 혼냠 ㅋㅎㅋㅎ 강도 넘 가볍게 하면 몸 꺼진다구,, 운동은 원래 힘든거라구,, 마쟈요,, 다 맞는 말이에여,, 호엥 요즘 엄살 안부리고 잘 참았눈데 결국,, 마지막 날,, ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하짐나 허리가 넘무 아픈걸려ㅠ 요즘 강도 올렸더니 코어 약한 나는 허리가,,, 쌤한테 말할까 하다가 그럼 또 운동 강도 못뽑고 할 것 같아서 혼쟈 파스와 소염진통제로 참아땨,, 근데 오늘은 쫌 마니 아프네여,, 힝구 허리도 아푸고 허벅지도 아푸고 등도 아푸고 엉덩...

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