#운동일지 날씨는 흐리지만 웅동은 해야지! 오늘은 PT 하체 수업!
인데 시작하기 전에 어제 새벽에 갑자기 바프 뽐뿌와서 고민하다가 쌤한테 슬쩍 물어봄 그래서 쌤이 설명 좀 해주셨고 운동 중간중간 설명해주셨움 운동일지 마지막에 적어야징 일단은 #오운시 [ Work Out ] 케이블 데드리프트 10kg 2set / 15kg 2set 리버스 브이스쿼트 15개 2set / 20kg 12개 3set 힙브릿지 레그컬 10kg 15개 4set [ 개인추가운동 ] 백익스텐션(힙) 15개 4set 힙브릿지 런닝머신 50분 케이블 데드리프트 오늘 운동할 때 쌤이 좌우밸런스 잘 맞다고 하셨는데 시작을 케이블 데드로 고관절 쪽 잘 펴놓아서 그런 것 같다구 하셨당 그래서 본운동 전에 준비운동으로 넣으면 좋을 것 같다고 하셨댱 하체데이에 케이블 데드 먼저 리버스 브이 스쿼트 리버스 브이스쿼트할 때 허리 전방경사 만들어 놓은 상태 유지가능한 가동범위까지만 앉기 무릎도 써서(앞으로 보내기) ...
![[ 23.08.28.MON ] 램핏 PT 수업일지(하체)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA4MjhfMTg5/MDAxNjkzMjI5NTU3Mjgz.LrK_r2xtWAqMZjQv9w4FKOQssROOInuIZjHbQ-sfw7sg.pBuyJl-7V8dpFo1MYZouxQqqNxZKEpVI49U3YYesHtUg.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230828_223018265_02.jpg?type=w2)
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