[램핏] 24.03.20.WED 엄OO님 PT 수업 일지

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘도 30대 여성 엄OO님 수업일지 들고 왔습니다.

오늘은 하체데이 수요고개를 하체 수업으로,, 넘어가기,,, 회원님 화이팅.. 근데 사실 저도 오늘 하체 했답니당...

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헹,, [ Work Out ] 스쿼트 자세 교정 레그 익스텐션 5kg 15회 3set / 10kg 15회 1set 힙익스텐션(로만체어) 15개 3set 런닝머신 인클라인16 속도4 30분 스쿼트 먼저 회원님이 평소하시던대로 편하게 5개 정도 부탁드렸습니다. 우선 회원님의 자세를 보면 고개가 과하게 들려있고 복압을 잡지 못해 일어날 때 허리 힘이 너무 많이 쓰이고 따라서 엉덩이가 과도하게 빠집니다.

또한 발목을 아예 쓰지 않으십니다. 무게중심이 너무 뒤로 가있기에 스쿼트 시 앞꿈치가 뜨고 중심을 맞추려고 보상작용으로 상체가 과하게 앞으로 기울어집니다.

교정을 하기 위해 덤벨과 원판을 이용하였고 가동범위를 ...

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[램핏] 24.03.20.WED 엄OO님 PT 수업 일지

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