#운동일지 오늘은 PT 등수업 쌤이 등도 강도올리면 힘들거라고 스트레칭 잘 하라고 경고 무서워서 바로 커피사러 춍춍ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #오운시 [ Work Out ] 암풀다운 20kg 20회 4set 렛풀다운(맥그립) 25kg 20회 4set 어시스트 풀업 40kg 15회 1set / 35kg 15회 3set 케이블 시티드 하이로우 35kg 20회 4set 롱풀 (와이드 맥그립) 13.5kg 20회 4set --------------------------------------------------- 백익스텐션 원판 10kg 20회 5set 힙브릿지 20회 5set 복근운동 런닝머신 40분 9월 첫 날부터 비오지만 쌤이랑 운동하면서 텐션 끌어올려 암풀다운 (사진, 영상 없음) - 지그재그바, 그립 좀더 좁게 잡고 좀 더 말아서 쥐기 - 엉덩이 뒤로 뺐다가 팔꿈치를 광배쪽에 붙이는 느낌 - 견갑 먼저! 팔로 당기지 X - 가슴 열면서 가져오는데 허리 말리지 X - 바를 몸에...
![[ 23.09.01.FRI ] 램핏 PT 수업일지(등)](https://phinf.pstatic.net/image.nmv/blog_2023_09_01_941/74dd14b6-48cf-11ee-9125-d4f5ef590144_03.jpg?type=w2)
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![[ 23.07.17.MON ] 램핏 PT 수업일지(어깨)🏻](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MTdfMjI3/MDAxNjg5NjAyNzkyMzIx.8QUePs_3zaaGSOz7EImBJY4WIxBX2S6WtB9IHum7kQAg.YHttZMnJX87PCKi1lp4yDcaZrjr8Jjdf6tELlHzaISog.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230717_221939941_01.jpg?type=w2)
![[ 23.07.26.WED ] 램핏 PT 수업일지(하체)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MjZfNTMg/MDAxNjkwMzc3ODU3ODU2.5FVAcI0IrDROkvBh0gwLmEFtPaB-GA3mTjr4ErNtGkgg.OnSntFqaGCVcbO9LT_Zz28Ky7OKo7GieLGevIj0dLyYg.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230726_222358752.jpg?type=w2)
![[ 23.08.18.FRI ] 램핏 PT 운동일지(등)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA4MThfMTMg/MDAxNjkyMzY5Mzk4NDUy.rJK6KpcjTune1LjuQrnyTo_sRIePPE5QHT0NArar4e0g.zk_5qE-zqoeZRldjysfAat8rz0GtTUd0cDTT8nTHnacg.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230818_230930031_01.jpg?type=w2)
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