#운동일지 오늘은 PT 하체데이 미리 말하면 오늘은 운동 제대로 못함 ㅠ 내 컨디션은 좋았는데 내 몸 컨디션은 안좋았던,, 일단은 #오운시 옆에 쌤이랑 같이 사진찍기~ [ Work Out ] 스미스머신 와이드 스쿼트 빈바 15회 1set / 5kg 15회 3-4set 바벨 스쿼트 20kg 원레그컬 5kg 왼오 각각 20회씩 3set 하체 스트레칭+폼롤링 플랭크 1분30초 3set 스미스머신 와이드스쿼트 오늘 메인은 프리웨이트로 스쿼트하는거라 그 전에 보조운동으로 스미스머신으로 와이드 스쿼트! 하 와이드 스쿼트는 진짜 할 때마다 허벅지 안쪽 넘 아파,, 언제쯤 안아파질까,,, 제발 스트레칭 열심히 하쟈,, 쌤이 이고 영상 찍어주셨눈데 없넹 - 엉덩이 수직으로 앉기 - 고관절 잘 접기 - 허리 세우기 - 무릎은 발끝 방향으로!
- 발 바깥쪽이랑 뒷꿈치에 힘 잘 싣기 바벨스쿼트 담으로 바벨 스쿼트 하는데,, 나 이거 저번엔 빈바로는 자세 좋아졌다구 쌤한테 칭찬들었었는데,, 오늘...
![[ 23.06.14.WED ] 램핏 PT 운동일기(하체)🏻](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MTRfMjcw/MDAxNjg2NzUwMDUwNTA4.vwxCRHULoQKCUm68h83QL-42-5LZ2hKvm35uinaPIfAg._HNQM1qdpOmIAvd0sq-SwN90JtIoEwOLhMS1sXOzIzIg.PNG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230614_222233860_05.png?type=w2)
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![[ 23.06.21.WED ] 램핏 PT 운동일지(등)🏻️](https://phinf.pstatic.net/image.nmv/blog_2023_06_21_1787/f68f5f5f-103b-11ee-bf6e-a0369ffde940_05.jpg?type=w2)
![[ 23.07.01.SAT ]부산대 양식 맛집 "호작"](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MDNfMjg4/MDAxNjg4MzQ0MzM1OTU3.1Rid8hwFY6vcbt3sMiY4TJmAuTXqhXIt_tM9pJ8RIQ8g.DTTBW9VrFuCHLY0loIyxWucaKGRG5yCVLjUVjA311k0g.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230701_214029709.jpg?type=w2)
![[ 23.08.25.FRI ] 램핏 PT 수업일지(등)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA4MjVfNjQg/MDAxNjkyOTY4MzA0NTc3.V3IndUmDaISmN-Qw1bip4HUzvt1IS5YgeT9ZNPML8qAg.0qVaUBsDCG8WkIEX1-8yDeH8tI3sj8ycEzB0gsBFBAcg.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230825_214759852_03.jpg?type=w2)
![[ 23.09.06.WED ] 램핏 PT 수업일지(하체)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA5MDZfMiAg/MDAxNjk0MDExOTY2MzU2.CRRKiAN579kpYTm7p1A_xR0e8nHLqhzYEc7aHXFXej0g.57dhNQJNkNd3cGrWF9eu9EHhTyaDcOI-EmgRn_TMNT0g.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230906_231933175.jpg?type=w2)
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