#운동일지 오늘은 PT 하체데이 월욜부터 하체뿌셔뿌셔!!!!!! 하지만 오늘도 내가 뿌셔졌지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #오운시 [ Work Out ] 하체데이 바벨 스쿼트 20kg, 30kg, 40kg, 45kg 파워레그프레스 40kg 20회 3set / 15회 1set + 복근운동 30회 5set 전거근 운동 2가지 각 15회 5set 런닝머신 30분 폼롤링 및 스트레칭 오늘 저번에 제대로 못한 바벨 스쿼트!
하기 전에 맨몸스쿼트 하면서 오늘 몸 컨디션 확인 먼저하시고 진행! 동원쌤 이런 세심함 굿굿🏻 오늘 컨디션 나빠보이지 않는다구 중량 올려도 될 것 같다고 하셨다!
주말이랑 아침에 스트레칭 열심히 한 보람이 있구만 깔깔 바벨 스쿼트 Previous image Next image - 내려갈 때 훅 떨어지면서 앉지말기! 무게 내가 받으면서(통제하면서) 내려가기 - 엉덩이 너무 뒤로 빼지 않기 - 쌤이 짚어준 3군데에 모두 힘들어가게 발지지하기 - 허리 과하...
![[ 23.06.19.MON ] 램핏 PT 운동일지(하체)🏻](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MTlfMTYw/MDAxNjg3MTc0MTQzOTQ1.nY9H7KY0CcXkHcrPH1ZCumynt7-atc0h7zNKE_kcvjAg.u-3R9sYwgv27u1SHdYjFdiy7gPDCNueCVKM0NJnufYAg.PNG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230619_201705310_03.png?type=w2)
#
PT
#
양산pt
#
양산헬스
#
양산헬스장추천
#
오운완
#
운동
#
운동맛집
#
운동일지
#
재활운동
#
하체루틴
#
헬린이
#
식단일지
#
식단
#
다이어트
#
램핏
#
바벨스쿼트
#
벌크업
#
서이추
#
서이추환영
#
서창pt
#
서창헬스
#
서창헬스장추천
#
스쿼트
#
헬스
원문 링크 : [ 23.06.19.MON ] 램핏 PT 운동일지(하체)🏻
![[ 23.06.28.WED ] 램핏 PT 운동일지(등)🏻️](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MjhfMjgg/MDAxNjg3OTYxNjY0ODQ5.pGicP8ImFXM22yPXqziKainL_wWHWl3QLiPmFg1Doacg.KEkL_PmkO8Y4I2cauLYol7F9a-YvfcbTFO4wMh5ScAYg.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230628_225231839.jpg?type=w2)
![[ 23.08.25.FRI ] 램핏 PT 수업일지(등)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA4MjVfNjQg/MDAxNjkyOTY4MzA0NTc3.V3IndUmDaISmN-Qw1bip4HUzvt1IS5YgeT9ZNPML8qAg.0qVaUBsDCG8WkIEX1-8yDeH8tI3sj8ycEzB0gsBFBAcg.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230825_214759852_03.jpg?type=w2)
![[ 23. 08.30.WED ] 램핏 PT 수업일지(하체)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA4MzBfMjYz/MDAxNjkzNDAxNDMyMzA3.JQU1QrDjBCmZQKGVJedf4o0hju3EJhhcth3YFwWrMtwg.fMHTojMmlLzGhZ3y4fbx_e5lW8fWFE10z8quDs1TBPog.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230830_221311066.jpg?type=w2)
![[ 24.01.22-24 ] 램핏 개인운동일지 ️](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDAxMjZfMjQ0/MDAxNzA2MjM1Njc5OTc4.vTYPF4d7AWqkRNEE_E__GYvgcINlZfWnDivoe-mBrv8g.03gVO4mLZaaWHaYHWlxBNaSpXXsQ21-Tm3hkuCbYYMsg.JPEG.dlsdud4055/IMG_8921.jpg?type=w2)
![[램핏] 24.07.11 20대 여자 이OO님 수업일지(어깨+삼두)️](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA3MTFfMjc0/MDAxNzIwNjczMjI4MzQ2.ooQbNvmY3VqHTFB8uS86usGS9C0GtLQbr_B9ZVrBwTog.QwtwGj01lBDWU4MTftZQuLPghNFiYH_qzak6bAR1RKog.JPEG/%C0%CC%C1%A4%BE%C6_%B8%AE%BA%E4.jpg?type=w2)
![[일상] 7월 안녕, 8월 안녕 [램핏][양산헬스장][서창헬스장][서창PT][양산PT]](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA4MDRfMTU2/MDAxNzIyNzc0MzIyODg4.TV_wPgqqoSFfhisQgYsxYZNWTPrQaQiSn2eyesZ5bQ0g.qCniuHykq-IMVmWSjKnsQHPtzEOmmMoiiEAF7hNsN1wg.JPEG/KakaoTalk_20240804_211225839_10.jpg?type=w2)