[ 24.01.22.MON ] #운동일지 오늘은 어깨데이 입니댱 [ Work Out ] OHP 20kg 6~7회 4set 스미스 비하인드 넥프레스 5kg 15회 4set 원판 프론트레이즈 5kg 20회 4set 덤벨 아놀드프레스 5*5kg 12-15회 4set 사레레 3*3kg 20개 5set 영상 찍는데 삼각대 없으니 저세상 구도,, 근데 삼각대는 부끄러워,,,, 그래도 영상 찍으니 귀찮지만 문제점 눈에 보여서 좋으넹,, ️ 오버헤드프레스 ️ 쌤이 OHP 20kg로 연습하래서 하는 중인데 아직 넘 무겁댜,,, ️ 스미스 비하인드 넥프레스 ️ 2.5kg으로 꼽고하눈데도 비하인드는 넘 무겁댜 어깨 뽀개지는 쥴 ️ 프론트레이즈 ️ 영상 마지막 세트라 유독 더 힘드러해 마지막에 찐탱으로 힘들어하는 표정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ️ 사레레 ️ ( 사진, 영상 없음 ) 사레레 맨날 2kg으로 하다가 저번에 쌤이 이제 자세 쫌 나아졌다구 해서 3kg로 하찮고 귀여운 증량,,ㅎㅎ 어깨 운동하고 사...
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