[ 23.07.24.MON ] 램핏 PT 수업일지(등)

#운동일지 오늘은 PT 등데이 쌤이랑 5일만에 수업하는건데 진짜 왕왕 오랜만인듯 역시 개인운동보다 수업이 재미땨🏻 (그러니까 쌤 아프지 마세여) [ Work Out ] 롱풀 13.5kg 20회 1set / 16kg 20회 4set 렛풀다운 (맥그립) 15kg 20회 2set / 20kg 20회 2set 렛풀다운 (페러럴그립) 15kg 20회 4set 시티드로우머신 15kg 20회 2set / 20kg 20회 2set + 추가개인운동 백익스텐션(기립근) 15회 5set 바벨 스티프데드리프트 20kg 20회 5set 레그레이즈, 런닝머신 오늘은 모든 운동을 막 땡기지 않고 천천히 자극 느끼면서 진행함 롱풀 (사진, 영상 없음) - 어깨가 먼저 넘어가고 팔꿈치를 땡기면서 팔은 어쩔 수 없게 따라오는 느낌 (팔로 땡기는거에 넘 익숙해져있음) - 견갑 안쪽까지 자극 느껴지게 신경쓰기 - 팔꿈치를 약간 바깥방향으로 벌려주기 (옆구리에 붙이지마) - 발로 잘 지탱하고 힙힌지 걸어...

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