[ 23.06.13.THU ] 개인운동(등)🏻

#운동일기 오늘은 개인운동하는 날! 점심에 운동가려고 했는데 늦장부리다가 시간이 애매해서 못가서 오늘은 저녁운동 춍춍 저녁에 가면 사람들 많아서 에너지 받는건 좋은데(파워E) 아직 할 줄 아는 운동이 많지는 않아서 다른 분들이 내가 쓰려는 기구 쓰실 때 멍때리게 돼서 어쨋든 #오운시 [ Work Out ] 원업 런닝머신 5분 뛰기 / 상체 스트레칭(25분) 덤벨운동(이름모름,,) 3kg 20회 1set / 4*4kg 20회 4set / 6*6kg 20회 1set 케이블 와이드 풀다운 15*15kg 20회 1set / 20*20kg 20회 4set 스탠딩 어시스트풀업 35kg 10-12회 4set / 30kg 7회 2set 스미스머신 승모근운동 20회 4set 시티드로우 머신15kg 15회 2set / 15kg 20회 2set 렛풀다운(로우) 20kg 15회 3set 플랭크 1분30초 3set 런닝머신 15분 오늘은 사진이나 영상 없움,,, 아직 개인운동 때 혼자 찍기...

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