요즘 공복운동이 효과적인 체중감량 또는 체지방감소 방법으로 주목을 받고 있습니다. 특히 아침에 일어나서 식사 전에 하는 운동이 체지방감량에 더욱 효과적인 것으로 소개되고 있습니다.
반면에 공복운동의 효과에 대해서 의문을 제기하거나 부작용에 대해 경고하는 소리도 있습니다. huckster, 출처 Unsplash 그렇다면 공복운동은 체지방감소에 어떻게 효과가 있을까요?
우선 아침 식전에는 혈당이 낮은 상태가 됩니다. 혈당이 낮으면 인슐린 분비도 억제되는데, 운동까지 하면 인슐린의 분비는 더욱 억제되지요.
이렇게 인슐린의 분비가 억제되면 지방조직에서 지방이 분해되는 속도가 높아지게 됩니다. 왜냐면 인슐린은 지방조직에서 지질분해를 억제하는 작용을 갖고 있기 때문입니다.
아래의 그림에서 보듯이 운동을 하면 인슐린분비는 억제되지만, 아드레날린, 코티졸, 글루카곤, 성장호르몬과 같은 호르몬들은 활발히 분비됩니다. 이 호르몬들은 지방조직에서 지질분해를 더욱 촉진시키는 작용을 하므로 인체는 지방을...
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