과훈련증후군 즉 오버트레이닝증후군(overtarining)이란 무엇이고 왜 생기는 것일까요? 그리고 그 대처방법은 무엇일까에 대해 설명드리겠습니다.
강도 높은 훈련과 관련해서 신체적, 정서적 증세와 함께 수행력의 저하를 초래하는 여러 증상을 오버트레이닝증후군이라고 합니다. 오버트레이닝증후군의 증세는 정서나 기분의 침체, 기운이 없는 느낌, 다리의 가벼운 통증이나 전신의 피로감과 통증, 불면, 갑작스런 수행력의 감소, 두통과 우울증, 식욕의 감소, 면역기능의 변화와 같이 다양하게 나타난다.
특히 다리가 무거운 느낌이 일반적으로 호소하는 증세 중의 하나입니다. amir_bnl, 출처 Unsplash 과훈련증후군, 오버트레이닝, 엑서사이언스, 운동생리학맛집, 정일규 오버트레이닝은 과도한 훈련을 적절한 휴식 없이 지속할 경우에 나타나는데, 일종의 스트레스와 관련된 증세라고 할 수 있습니다.
아래의 그림 A와 같이 최적의 적응, 즉 훈련의 효과는 훈련의 량에 따라 적절한 자극(훈련시점)이 ...
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