나이를 이용한 최대심박수(HRmax)를 구하고, 고정자전거나 런닝머신에서 실제로 운동하면서 자신의 심박수를 손목시계형이나 장비에 부착된 센서를 이용하여 확인할 수 있습니다. 이때 2분 또는 3분 간격으로 운동의 강도를 높여나갈 때 측정한 심박수를 이용하여 다음과 같이 자신만의 심박수그래프를 그릴 수 있습니다.
callilife, 출처 이러한 방법은 운동강도가 점진적으로 증가함에 따라 심박수는 정상적으로 비례적인 직선관계로 증가하는 현상을 이용하는 운동처방 방법입니다. 이러한 방법을 이용하여 자신만의 심박수그래프를 그리고, 그것을 이용하여 자신에게 적절한 운동의 강도를 설정하거나, 일정기간의 운동프로그램을 수행하였을 때 그 운동의 효과를 평가하는데 유용하게 이용될 수 있습니다.
이처럼 심박수그래프를 활용하는 간단한 방법을 안다면 그 운동에 대한 흥미를 더욱 높일 수 있고, 운동의 효과와 안전성을 높일 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어 나이가 35세인 희수씨의 최대심박수 추...
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