shutters_guild, 출처 Unsplash 다이어트정체기를 벗어나려면 다이어트를 시도하는 거의 모든 사람들이 중간에 ‘다이어트 정체기’를 경험한다. 다이어트를 시작하고 나서 몇 주 만에 나타나기도 하고, 3개월이나 6개월 후에 나타나기도 한다.
먹는 양을 줄이면서 초기 몇 주간은 체중이 빠르게 감소하는 것 같지만 그 후부터는 더 이상 체중이 감소하지 않아서 실망하는 경우가 많다. 이 정체기를 어떻게 극복하는가에 따라 장기적인 측면에서의 다이어트 성공여부가 결정된다.
특히 식사를 줄이는 방식으로만 다이어트를 했을 경우 다이어트 정체기를 넘기지 못하고 다시 원래대로 체중이 늘어나는 경우가 많다. 다이어트 정체기가 나타나는 주된 이유는 다음과 같다.
다이어트정체기를 벗어나려면 첫째, 다이어트 초기에는 체지방뿐만 아니라 간과 근육에 저장된 글리코겐과 수분이 함께 감소하기 때문이다. 글리코겐이란 탄수화물의 저장형태로서 간과 근육에 약 400~500g 정도가 저장되어 있다.
그리고 글...
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