운동을 수행하기 위한 에너지원으로서 탄수화물의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그런데 이 탄수화물을 섭취하는 방법에 대해서는 너무 많은 혼선이 있습니다.
그 이유는 '운동'이라는 카테고리 안에 너무나 광범위하고 다양한 상황이 존재한다는 점입니다. 즉 경기나 운동에 대비하여 탄수화물을 섭취한다고 할 때 다음과 같은 상황을 명확히 구분하지 않고 막연히 경기 전 탄수화물 섭취가 옳은지, 그른지, 또는 탄수화물의 섭취방법을 논하는 것은 많은 혼선을 초래하게 됩니다.
따라서 운동(경기) 전에 탄수화물의 섭취에 대해서 논하기 위해서는 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다. 첫째, 운동목적: 전문적인 선수훈련/ 또는 경기/ 일반인의 건강(체력)을 위한 운동/다이어트(체지방감소)/ 근육증대와 근력개선 둘째, 운동(경기)의 종류: 지구력 운동/순발력 운동/ 혼합형태/ 셋째, 섭취의 시점: 경기 직전, 경기 세시간 전, 경기 하루 전, 경기 수일 전 wal_172619, 출처 Pixaba...
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