다이어트를 처음 시작해서 체중의 5~10%를 줄이는 데 성공한 사람들이라고 해도 거의 대부분 2년 내 원래의 체중으로 돌아간다고 보고되고 있습니다. 그런데 역학조사에 따르면 실패한 사람들을 보면 대부분 일정 기간의 칼로리섭취를 제한하는 것만으로 다이어트를 시도한 사람들이라는 것을 알 수 있습니다다.
반대로 성공한 사람들을 보면 칼로리를 줄이는 것 외에도 여러 가지 생활습관 중에서 적어도 한두 가지 이상은 실질적으로 변화시킨 사람들이었습니다. yunmai, 출처 Unsplash 다이어트와 행동수정의 힘, 엑서사이언스, 운동생리학맛집, 정일규 다이어트에 성공하기 위한 중요한 요건은 자신의 행동과 습관을 통제하는 힘이 외부 요인이 아니라 내부에 있다고 믿는 것입니다.
다이어트를 처음 시작하는 동기는 외적인 자극에 있을지라도 결국 이를 내적인 힘으로 전환하여 실제의 행동수정으로 이끌어내는 것이 필요합니다. 예를 들어 자신의 볼록 나온 배를 사진에 나온 모델의 멋진 식스팩처럼 바꾸고 싶다던...
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원문 링크 : 다이어트를 위한 행동수정전략, 운동지침
