보디빌딩대회에 출전해서 무대 위에 나가기 바로 전이나 프로필사진을 찍기 전에 열심히 소위 '근육펌핑(muscle pumping)'하는 모습을 볼 수 있습니다. 이는 근육의 크기, 혈관 등을 돋보이게 하기 위한 일시적인 노력이지만 과연 이러한 근육펌핑이 실제로 장기적인 근비대효과에 효과가 있는지에 대해서 오랜동안 의문이 제기되어 왔습니다.
그런데, 근래에 들어서 연구들은 이러한 근펌핑이 단순히 일시적인 효과에 그치는 것이 아니라 실제로 근비대의 중요한 기전으로 작용한다는 연구결과들을 발표하고 있습니다. 저항운동(근력운동)에 의한 근육비대의 기전은 아래 그림에서도 보여주듯이 크게 네가지로 설명됩니다. ① 위성세포(satellite cell)의 활성화(activation) ② 단백질합성율의 증가 또는 단백질전환율(protein turn over)의 증가 ③ 자가포식(autophage)의 억제와 단백질분해 억제 ④ 생리적 비대(미토콘드리아 생합성증가, 모세혈관밀도 증가 등) 근육펌핑(mus...
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