여기저기 넣어 먹고 곁들여 먹는 무설탕 그래놀라. 가지각색 매력을 그래놀라는 자신만의 먹는 방법으로 건강하게 아침이나 간식을 해결할 수 있다.
과일 스무디에 활용하는 것은 보기만 해도 신선하고 건강하게 느껴진다. 그래놀라는 여러 종류의 곡물과 견과류를 혼합하여 시럽과 오일을 섞어 구운 것을 말한다.
아침식사용 시리얼로 많이 먹지만 시중에는 당분이 그득하게 든 제품이 대다수이다. 다양한 곡물을 사용하여 좋은 영양소를 많이 가지고 있지만 어쩌면 당에 치우친 식사가 될 수 있다.
재료 준비 그래놀라 오렌지 요거트 스무디 오트밀 200g 볶은 서리태 100g 아몬드 50g 호두 50g 호박씨 50g 해바라기씨 50g 크랜베리 100g 흑임자 20g 코코아가루 2T 인스턴트커피가루 1T 오렌지 제스트 1T 플레인 요거트 200ml 오렌지 1개 블루베리 적당량 그래놀라 2T 꿀 1T 설탕을 완전히 제거하고 싶다면 당절임류인 크랜베리를 빼고, 무설탕 건조 과일을 넣어주면 완벽하다. 그래놀라 만들...
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