안녕하세요 의왕 최대규모 PT샵 익스바디짐입니다 :) 다이어트는 하고 싶은데 하체운동은 힘들어서 하기 싫어하시는 분들 많으시죠!! 익스바디짐 신익근 대표 하지만 하체운동은 체중감량에 매우 효과적인 운동입니다!!
또한, 어떻게 수행하느냐에 따라 그 효과도 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 하체운동이 체중감량에 미치는 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다!!
하체운동은 가장 큰 근육인 대근육 중 대퇴사두근과 둔근 등을 사용하므로 많은 칼로리를 소모합니다. 이러한 대근육들은 에너지와 체지방을 연료로 사용하기 때문에, 하체운동을 하게 되면 체지방을 감소 시킬 수 있고 체중감량에 도움을 줍니다.
또한, 하체운동은 둔근과 대퇴사두근 등 하체의 근육량 늘리는데도 매우 효과적입니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량 또한 증가하므로, 운동 후에도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
또한 더 높은 대사량을 유지하는데 도움이 되어서 체중감량에 더욱 효과적입니다! 다양한 하체운동으로 체지방을 날려버리고 싶다...
![[익스바디짐]다이어트에 하체 운동이 필수인 이유!!](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAyMTBfMTQ3/MDAxNzM5MTg4NjI2NDgy.sNB9YubeW95mZzn6IjDPf65igB8BhTkQ_POPPnVeAVIg.MTgbxAeGGgJ9M1dXGUrOq_n6QPoLuZkI2bRZaoAsicEg.JPEG/KakaoTalk_20250108_170545717_03.jpg?type=w2)
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![[익스바디짐]뒷태라인 만드는 방법(의왕PT,평촌PT)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAyMDhfMjUy/MDAxNzM4OTk5NTk3NTU1.UOAgSbEKvX0ScbGcouG2Xd0wXa-K-AVQLvpt3fhn4rcg.rToweeB8EcNai1MwJs_TSQkAGLeUoeHmB__LP2Dge6sg.PNG/%C6%BC%C4%CF_%BB%E7%C1%F8.png?type=w2)
![[익스바디짐] 헬스 초보자를 위한 기초 운동법!!](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAyMjBfNjUg/MDAxNzQwMDU5ODMxMTY4.0ziX3hPI11ynG6MsSUOWMR1-fWw78hQj_OOhpwtHZrog.7cW_7j2Y4x3p1k2l6BLW51R3Wtr0OZe1ZUWbhHQxZl8g.PNG/image.png?type=w2)
