안녕하세요 익스바디짐입니다 :) 연말연시 잦은 모임으로 내몸 관리에 많이들 소홀해 지셨을텐데요 벌써 올해도 입춘이 지나고, 봄을 향해 달려가고 있습니다. 점점 숨겨뒀던 살들을 감춰줬던 옷의 두께가 얇아지겠죠!!
더 늦기 전에 익스바디짐과 함께 다이어트, 근력강화 등 목표달성을 위해 달려가보아요!! 오늘은 겨울동안 잠자고 있던 엉덩이 / 뒷벅지 살들이 탄탄해질 수 있는 뒷태라인 만드는 운동을 소개해 드릴께요!!
첫번째 운동 원레그 데드리프트 원레그 데드리프트는 엉덩이 근육을 자극하여 힙업하기에 아주 좋은 운동입니다. 또한, 한발로 균형을 잡고 수행하기 때문에 좌우 밸런스를 맞추고 불균형을 교정하기 좋은 운동입니다.
두번째 운동 힙쓰러스트 힙쓰러스트 또한 엉덩이 근육을 자극하는운동이며, 중력에 저항하는 브릿지 운동으로 코어근육의 발달에도 좋은 운동입니다. 세번째 운동 스쿼트 많은 분들이 알고 계시는 스쿼트!!
스쿼트는 단순히 허벅지, 엉덩이 뿐만 아니라 몸 전체의 근육을 만들어주는 기본...
![[익스바디짐]뒷태라인 만드는 방법(의왕PT,평촌PT)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAyMDhfMjUy/MDAxNzM4OTk5NTk3NTU1.UOAgSbEKvX0ScbGcouG2Xd0wXa-K-AVQLvpt3fhn4rcg.rToweeB8EcNai1MwJs_TSQkAGLeUoeHmB__LP2Dge6sg.PNG/%C6%BC%C4%CF_%BB%E7%C1%F8.png?type=w2)
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원문 링크 : [익스바디짐]뒷태라인 만드는 방법(의왕PT,평촌PT)
![[의왕PT/안양PT]익스바디짐 가오픈!!(정식오픈 2/12)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAyMTBfMjIw/MDAxNzM5MTgzNTM0NzM1.oUb33dXESmx5LyS0dSUgBL-YK9R-iDzWmzaSr2Jybucg.gC4pJqzTRZCOPcLPvG38GRqkVVvBnfsquaJf6_mZxvwg.PNG/image.png?type=w2)
