빠르게 보단 바르게 '운동도 건강하게 알고하자!'CKC(닫힌사슬운동)

안녕하세요 익스바디짐 입니다. 오늘 알려드릴 운동은 CKC(닫힌사슬운동) 입니다.

CKC란? CKC는 Closed kinetic chain 의 약자로 OKC와는 다른 의미를 두고 있습니다.

인체의 연결 고리 안정성과 가동성이 같이 공존해야 우리몸에 대한 협응적인 면이 생기기 때문에 부상에 대한 예방을 할 수 있습니다. 닫힌사슬운동은 손과 발 원위부를 고정시켜 놓고 근위부인 몸통으로 부터 움직임을 나타내며 하는 운동을 뜻합니다.

스쿼트 스쿼트를 예시로 사진과 같이 원위부인 다리가 고정이 되어 근위부인 몸통의 움직임으로 운동을 수행하는것이 닫힌사슬운동 입니다. 닫힌사슬 운동은 주동근과 길항근 그리고 협동근이 모두 작용하는 운동법이기 때문에 협응성을 더 발전시킬수 있는 좋은 운동입니다.

또 많은 관절에 체중 분산이 되기 때문에 재활 같은 경우 초기에 가벼운 강도로 수행하기도 좋고 관절에 걸리는 부하도 적으며 안전하면서 효과적인 트레이닝이 가능합니다. 풀업 상체운동을 예시로 풀업이 닫힌사슬...

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