안녕하세요 익스바디짐 입니다. 오늘 알려 드릴 운동은 어깨운동 입니다.
옷맵시가 잘 나오려면 아주 중요한 근육이 어깨근육 입니다. "어깨운동을 해야 하는 이유" 우리 신체의 상체중 어깨와 팔이 제일 많이 움직임에 관여를 하기 때문에 그만큼 힘을 내기 위해서는 발달을 시켜야 통증 또한 생기지 않습니다.
삼각근 해부도 어깨 근육은 크게 삼각근 이라고도 불리고 나뉘어서는 전면 삼각근, 측면 삼각근, 후면 삼각근이 나뉘어져 있습니다. 기능도 제 각각 이기 때문에 골고루 발달 시키는것이 효과적 입니다.
어깨근육 발달에 따른 몸의 변화 어깨 변화의 전과 후 이렇게 어깨의 변화에 따라 체감적으로 느껴지는 부분이 다르게 보입니다. 1.리버스 펙 덱 플라이 리버스 펙 덱 플라이 *후면 삼각근에 대한 운동이며 . 어깨의 모양을 크고 둥굴게 만들기 위해서는 후면 삼각근이 중요합니다.
*펙 덱 플라이 머신을 반대로 돌아 앉아 팔의 높이는 어깨라인 혹은 어깨라인 보다 낮게 위치 해줍니다. *손날 혹은 손등...
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