안녕하세요 의왕 최대규모 PT샵 익스바디짐입니다 :) 웨이트를 시작하기 위해 저희 센터에 방문해 주시는 회원님들이 늘어나고 있습니다!! 운동을 시작하기전 걱정되는 부분 중 하나가 부상이죠!
부상을 방지하기 위해서는 본인의 수행능력에 맞는 운동을 수행하셔야 무리없이 원하는 몸, 건강을 챙길 수 있습니다. 오늘은 기본 근력을 키우는데 도움이 되는 웨이트 초보자를 위한 기초운동을 알려드릴께요!!
기초운동의 중요성 기초운동은 자신의 온전한 체중과 중력을 이용하여 수행하는 동작으로 기본근력을 키울 수 있는 운동입니다. 기본근력이 없는 상태에서 웨이트를 시작하게 되면 힘의 전달이 원활하지 않고 분산이 됩니다.
자신이 원하는 부위가 아닌 다른 부위의 근육이 사용되어 버리면 기본근력을 키우기보다는 염증이 발생할 수 있습니다. 기초운동의 종류 오늘 소개해 드릴 기초운동은 5가지입니다.
맨몸스쿼트, 런지, 푸쉬업, 플랭크, 윗몸 일으키기 모두 맨몸을 사용한 운동입니다. 스쿼트 웨이트의 기초이며, 하체...
![[익스바디짐] 헬스 초보자를 위한 기초 운동법!!](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAyMjBfNjUg/MDAxNzQwMDU5ODMxMTY4.0ziX3hPI11ynG6MsSUOWMR1-fWw78hQj_OOhpwtHZrog.7cW_7j2Y4x3p1k2l6BLW51R3Wtr0OZe1ZUWbhHQxZl8g.PNG/image.png?type=w2)
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![[익스바디짐 공지이벤트]](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAyMDlfNzkg/MDAxNzM5MDYwODQyMzYw.KjvlITUqBkDz2Dl8t9o7QmjIpqecI5QrlnnFJrGel8wg.N1SdzgdOSEgZZW0-o3Lh90HFsVsMKEAM8k5gBVTQ4gQg.JPEG/KakaoTalk_20250116_125340518_03.jpg?type=w2)
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