안녕하세요 의왕 최대규모 PT샵 익스바디짐입니다 :) 다이어트를 위해서는 식단관리도 빼놓을 수 없죠!! 극심한 배고픔으로 잠들기 어려울 때 또는 식단대로 섭취를 하였음에도 허기짐이 너무 심할 때 어떻게 해야 할까요??
오늘은 다이어트 중 배고픔에 대처하는 방법을 알아보겠습니다!! 우선 배고픔이 진짜 배고픔인지 다른 요인으로 발생하는 가짜 배고픔인지 먼저 구분을 해야합니다!
진짜 배고픔 VS 가짜 배고픔 우리의 몸은 스트레스를 받으면 세로토닌의 수가 감소합니다. 체내에서 줄어든 세로토닌을 증가시키려고 할 때 우리는 배고픔을 느끼게 됩니다!
하지만, 이 배고픔은 음식을 섭취한지 얼마 되지 않았음에도 불구하고 호르몬의 불균형으로 인한 허기짐으로 음식의 섭취가 필요한 진짜 배고픔이 아닙니다!! 그렇다면 진짜 배고픔과 가짜 배고픔은 어떻게 구별할까요??
첫번째, 따뜻한 물 마시기 수분이 부족하게 되면 뇌에서 배고프다는 신호를 보내기도 합니다. 또한 따뜻한 음식은 포만감을 주기때문에 배고픔이 ...
![[익스바디짐]다이어트 중 배고픔 대처법!!(의왕PT,안양PT)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAyMTRfNTgg/MDAxNzM5NTMzNjI3MDQ3.vGm23gdbnTyuuP3d6SCOcXGPucmuk0uNhQnJFigOKkMg.uT3yr43XyK8R3ySK-7Q265y7qeoebOstFcwnexaJCEwg.PNG/image.png?type=w2)
#
과천헬스장
#
안양헬스
#
안양헬스장
#
인덕원헬스장
#
평촌PT
#
평촌골프
#
평촌역헬스장
#
평촌헬스
#
평촌헬스장
#
헬스3대운동
#
안양역헬스장
#
안양PT
#
관양동헬스
#
관양동헬스장
#
무릎재활운동
#
범계역헬스장
#
범계피티
#
범계헬스
#
범계헬스장
#
비산동PT
#
비산동헬스장
#
호계동헬스장
![[익스바디짐] 헬스 초보자를 위한 기초 운동법!!](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAyMjBfNjUg/MDAxNzQwMDU5ODMxMTY4.0ziX3hPI11ynG6MsSUOWMR1-fWw78hQj_OOhpwtHZrog.7cW_7j2Y4x3p1k2l6BLW51R3Wtr0OZe1ZUWbhHQxZl8g.PNG/image.png?type=w2)
![[익스바디짐] 비만 개선에 도움이 되는 음식!!](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAyMjFfMjM4/MDAxNzQwMTA2MDk2ODYy.kLLoxguZm9iWe92vJEuCbeCQ0jHZDEse_jznNQzTXvIg.G6pi4t_ukGjfQ5s6VBcVtDGxzijNvXFYzEDQj22o9T8g.PNG/image.png?type=w2)