안녕하세요 익스바디짐 입니다. 오늘 알려드릴 운동은 OKC(열린사슬운동) 입니다.
OKC란? OKC는 Open Kinetic Chain 의 약자로 우리 신체의 모든 부분은 전체적으로 연결되어 있으며 운동 사슬의 개념에서는 신경사슬, 관절사슬, 근육사슬 이 세가지의 구성원들이 상호작용으로 같이 이루어져야 보다 효율적인 움직임을 나타낼 수 있습니다.
인체의 사슬 이 처럼 우리몸은 경추,흉추,요추, 고관절,슬관절,발목관절이 서로 같이 연결되어 있습니다. 그래서 신체중 어느 한곳의 문제가 생기게 되면 다른곳에서 보상심리 작용으로 과하게 작용이 되기 때문에 체형이 틀어지게 됩니다.
열린사슬운동은 원위부 즉 내 몸통에서 멀어지는 부위(팔,다리)의 움직임으로 부터 얻는 운동입니다. 파워 레그프레스, 랫풀다운,벤치프레스(열린사슬운동) 사진에서 보시는 부분과 같이 몸통이 고정되어 있는 상태에서 팔과 다리의 움직임을 나타내며 수행을 하는 운동입니다.
열린사슬운동의 장점은 비교적 고립적인 운동이 가능하...
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