안녕하세요 익스바디짐입니다. 오늘 알려드릴 운동은 코어에 대한 운동입니다.
먼저 운동을 알려드리기 전에 코어부터 설명 드리자면 '코어(CORE)' 우리몸의 중심부 핵심부를 뜻하며 몸의 중심에 위치한 근육을 가리키는 말로, 복부, 허리,엉덩이, 허벅지 근육 등을 포함합니다. '코어운동을 해야하는이유' 코어근육은 몸의 균형과 자세를 유지하는 역할을 합니다.
예로 들자면 건축물의 기둥과 같은 맥락 입니다. 기둥이 불안전해지면 건물이 무너질 상황이 생길수 있듯 그만큼 코어근육은 아주 중요한 역할을 합니다.
코어근육 4가지 1.Dead Bug(데드버그) 데드버그 자세 *먼저 바닥에 누운 상태에서 양손이 천장을 향하게 양발이 90로 접은 상태로 유지를 해줍니다. *사선이 되는 팔과 다리가(왼팔×오른 다리) 호흡을 들이 마시면서 왼팔은 머리 위로 오른 다리는 발끝 쪽으로 향해줍니다.
*호흡을 내뱉으면서 다시 원위치로 돌아와 반대되는 쪽을(오른팔×왼 다리) 똑같이 수행해 줍니다. *주의사항은 수행...
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