안녕하세요 의왕 최대규모 PT샵 익스바디짐입니다 :) 오늘은 허리디스크 초기 진단을 받으신 분들을 위한 요방형근 관리법을 알려드리도록 하겠습니다!! 요방형근은 허리에 붙어있는 사각형 모양의 근육으로 해부학적 명칭은 허리네모근입니다!
허리의 안정화를 시켜주는 근육으로 허리 통증이 한쪽에만 있거나 골반이 틀어져 있다면 요방형근의 단축성 긴장으로 인한 통증이 발생할 확률이 높습니다!! 요방형근의 기능 요방형근은 엉덩허리인대와 엉덩뼈능선의 내측 가장자리에서 시작하여 12번째 갈비뼈의 아래쪽 경계의 내측 절반과 요추의 가로돌기 끝부분에 붙어있습니다!
요추, 즉 허리를 펴는 기능과 안정화에 관여하는 근육으로 골반의 가쪽 기울임과 흡기시(호흡을 들이마실때) 보조근으로 사용됩니다! 요방형근의 비대칭은 골반의 불균형을 일으키고 이로인해 척추측만의 원인이 되기도 합니다!
반대로, 척추측만이 먼저 발생하고 골반의 불균형이 생기면 요방형근에 비대칭 단축이 생기면서 긴장성 통증이 발생하게 됩니다! 요방형근...
![[익스바디짐]허리디스크 초기관리법!!](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAyMjFfMjY2/MDAxNzQwMTQwODQ3Mjc2.V1XpXKzO-MFk-N0SCJ8T_ZgYIe5vSBLXbfQ9HbrLHd8g.bYn9ZfkUR3pIlsrPy52N1DKv9QZfuklWIbUb66aXyUQg.PNG/image.png?type=w2)
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