안녕하세요 의왕 최대규모 PT샵 익스바디짐입니다 :) 격렬한 운동이나 웨이트 트레이닝을 할 때 순간 눈앞이 깜깜해지는 듯한 현기증이나 어지럼증을 경험하신 적 한번씩 있으시죠? 오늘은 안전한 운동을 위해서 어지러움 원인과 해결법을 알려드리겠습니다!!
첫번 째, 호흡법 무거운 무게를 들 때 나도 모르게 숨을 본능적으로 참게 됩니다. 이것을 "발살바 호흡법" 이라고 부르며 순간적으로 특정 근육에 피를 모아 폭발적인 힘을 발휘합니다.
역도 선수나 숙련된 운동선수들은 이 호흡을 능숙하게 컨트롤하여 본인 체중보다 몇배는 무거운 바벨을 들어올리죠. 하지만 훈련되지 않은 일반인들은 크게 상승했다가 뚝 떨어지는 혈압의 변화를 견디지 못해 운동 중 어지러움, 현기증처럼 위험한 순간이 발생하게 됩니다.
발살바 호흡법을 능숙하게 다룰 수 있도록 꾸준히 훈련한다면 운동 중 블랙아웃이 발생하는 것을 방지할 수 있습니다. 하지만 고혈압 환자들에게는 오히려 독이 될 수 있는 방법입니다.
따라서 연습하기 전 본인...
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