안녕하세요 자양동헬스장 더블핏입니다. 저희 센터 회원님들을 위해, 숄더 프레스 머신 작동법에 대해 알려드릴께요.
숄더 프레스 머신 장점 및 운동 부위 1)관절에 부담을 최소화 하며 운동 가능 2)어깨 전면과 측면, 집중적으로 자극 숄더 프레스 머신 안장 조절 숄더 프레스 머신 안장 조절 안장은 최대한 낮게 해주세요 무게 (강도) 설정 *정확한 자세로, 15회 반복 할 수 있는 무게 무게 (강도) 설정 숄더 프레스 머신 운동 방법 여성분은 1) 3세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 남성분은 1) 4~5세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 숄더 프레스 머신 자세 *손잡이 넓게 잡으면, 어깨 전면 + 측면 함께 운동 가능 어깨 전면 + 측면 *손잡이 좁게 잡으면, 어깨 전면으로 집중 어깨 전면 이상으로 자양동헬스장 더블핏이었습니다. 궁금한 점 있으시면 카톡채널로 문의주세요!...
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원문 링크 : 더블핏 (숄더 프레스 머신) 작동법
