안녕하세요 자양동헬스장 더블핏입니다. 저희 센터 회원님들을 위해, 체스트 프레스 작동법에 대해 알려드릴께요.
체스트 프레스 장점 및 운동 부위 1)관절에 부담을 최소화 하며 운동 가능 2)가슴 부위, 집중적으로 자극 체스트 프레스 설정 안장 조절 *처음에는 안장 높이 부터 조절 일반 여성분은 3~4번 키큰 여성분은 4~5번 남성분은 5~6번 권장합니다. 안장 높이 조절 *이상적인 안장 높이 조절 손잡이 높이가, 가슴 중앙부에 오도록 안장 높이 조절 해주세요.
무게 (강도) 설정 *정확한 자세로, 15회 반복 할 수 있는 무게 무게 (강도) 설정 체스트 프레스 운동 방법 여성분은 1) 3세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 남성분은 1) 4~5세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 체스트 프레스 자세 체스트 프레스 자세 이상으로 자양동헬스장 더블핏이었습니다. 궁금한 점 있으시면 카톡채널로 문의주세요!...
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원문 링크 : 더블핏 (체스트 프레스) 작동법
