안녕하세요 자양2동헬스장 더블핏피트니스 입니다. 곧 12월 연말이 다가오는데, 모임과 회식이 많을 시기죠, 그래서 오늘은 연말 다이어트 생존 가이드에 대해 소개해드릴께요.
연말 다이어트 생존 가이드 1번째) 과식을 예방하기 위해선? -식사 전 간단히 간식 및 수분 섭취 식사전에 수분과 함께, 채소나 견과류로 허기를 달래 준다면 과식을 예방할 수 있어요, 수분과 야채,견과류 는 포만감을 주기 때문이에요 -소량씩 천천히 먹기 자양2동헬스장 더블핏피트니스 먹는 속도를 줄이고 음식을 즐기기.
천천히 음식을 드시면 과식을 예방할 수 있어요! -음료 선택 신중하기 칼로리가 높은 알코올 음료나 탄산음료 대신 물이나 저칼로리 음료 섭취.
탄수화물이 많이 들어가 있는 술이나 탄산음료는 지방을 증가시킬수 있고, 제로음료 또한 식욕을 증가시킬수 있어요 2번째) 과식후 대처법 -가벼운 운동 산책이나 요가로 소화를 돕고 체중 증가 방지. 가볍게 걸어주시거나, 스트레칭을 해주시면 에너지를 소비시켜, 체중증가...
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