안녕하세요 광진구헬스장 더블핏피트니스 전상현 트레이너입니다. 오늘 소개할 내용은, "추석때 많이 먹어도 살 안찌는 법"에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1번째) 수분 섭취 하지 않기 자극적인 음식+과식까지 했다면, 수분을 섭취하지 않는게 좋습니다.
보통 자극적인 명절 음식은, 많은 양의 탄수화물, 염분, 지방으로 되어 있는데요 특히 탄수화물과 염분은, 체내 수분을 보유하는 역할을 하기 때문에 부종을 일으키고, 이는 지방으로 전환될 확률을 높이게 됩니다. 만약 수분을 섭취하신다면, 음식 섭취후 4~5시간 이후에 섭취해주세요.
수분을 4~5시간 이후에 섭취하는 이유 광진구헬스장 더블핏휘트니스에서 알려드리자면, 음식을 섭취했을때 위 -> 대장, 소장 까지 내려가 최종적으로 소화 흡수 되는 시간이 4~5시간이기 때문입니다. 그때 물을 먹지 않으면, 부종과 체중및 지방증가를 최소화 시킬 수 있습니다. 2번째) 공복상태를 오랫동안 유지하기 만약 명절음식만 섭취하든, 수분과 함께 섭취하든 과식을...
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