안녕하세요 자양동헬스장 더블핏입니다. 저희 센터 회원님들을 위해, 레그 익스텐션 작동법에 대해 알려드릴께요.
레그 익스텐션 장점 및 운동부위 대표적인 하체 운동 중 하나. 1.무릎 관절에 부담 없이 운동할 수 있어요. 2.허벅지 앞쪽 (무릎쪽) 자극 (무릎이 약하시거나, 무릎 재활 목적으로 운동 가능) 레그 익스텐션 안장 조절 레그 익스텐션 안장 조절 레그 프레스와 동일 레그 익스텐션 패드 조절1 패드 조절1 *일반 여성분은 위에서 2번째칸 *키큰 여성분, 남성분은 위에서 3번째칸 권장해드려요. 레그 익스텐션 패드 조절2 패드 조절2 *가동범위를 늘리고 싶다면 위에서 1번째 칸 *동작이 불편하거나 무릎에 부담되면 위에서 2번째 칸 무게(강도)설정 *정확한 자세로, 15회 반복 할 수 있는 무게 무게 설정 패드 위치 설정 패드 위치 설정 레그 익스텐션 운동 방법 여성분은 1) 3세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 남성분은 1) 4~5세트 진행 2) 세...
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원문 링크 : 더블핏 (레그 익스텐션) 작동법
