안녕하세요 자양동헬스장 더블핏입니다. 저희 센터 회원님들을 위해, (딥스 머신에서 하는 레그 레이즈) 아래 복부운동에 대해 알려드릴께요 딥스 머신을 이용한 레그 레이즈 장점 및 운동 부위 1)허리에 부담을 최소화 하며 운동 가능 2)아래 복부 근육, 집중적으로 자극 레그 레이즈, 운동 방법 여성분은 1) 3세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 남성분은 1) 4~5세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 레그 레이즈, 자세 레그 레이즈 자세 무릎을 약간만 굽힌 상태로, 운동 해보시고 동작이 힘들다면, 무릎을 굽히면서 진행해주세요.
*허리가 부담되면 다리를 덜 내리시고, 아래 복부가 아닌, 상복부에 자극이 집중되면 덜 올리시면 됩니다. 이상으로 자양동헬스장 더블핏이었습니다.
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원문 링크 : 더블핏 (딥스 머신을 이용한, 레그 레이즈) 작동법
