안녕하세요 자양동헬스장 더블핏입니다. 저희 센터 회원님들을 위해, 레그 프레스 작동법에 대해 알려드릴께요.
레그 프레스 장점 및 운동부위 대표적인 하체 운동 중 하나. 1.무릎 관절에 부담 없이 운동할 수 있어요. 2.허벅지 앞쪽, 뒤쪽, 엉덩이까지 자극 레그프레스 안장 조절 운동전, 안장 위치부터 맞추세요 안장 조절 일반 여성분은 6~8번 키큰 여성분은 3~5번 일반 남성분은 1~3번 권장해드려요. 안장을 간단히 조절 하려면?
동작에 불편함이 없으면서, 운동 가동범위가 잘 나오게 조절해주세요. 무게(강도)설정 *정확한 자세로, 15회 반복 할 수 있는 무게 다리 위치 설정 다리 위치 설정1 다리 위치 설정2 레그프레스 운동 방법 여성분은 1) 3세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 남성분은 1) 4~5세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 레그 프레스 자세 레그 프레스 자세 이상으로 자양동헬스장 더블핏이었습니다.
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원문 링크 : 더블핏 (레그 프레스) 작동법
