안녕하세요 자양동헬스장 더블핏입니다. 저희 센터 회원님들을 위해, 브이 스쿼트 작동법에 대해 알려드릴께요.
브이 스쿼트 장점 및 운동 부위 대표적인 하체 운동 중 하나. 1.무릎 관절 부담 최소화하며, 운동 가능 2.허벅지 앞쪽, 뒤쪽, 엉덩이 자극 3.다양한 각도에서 운동 가능 오늘은 2가지 방법에 대해 알려드릴께요. 브이 스쿼트 높이 높이 조절 *운동전 기구 높이를 조절해야 하는데, 위쪽이 남성분, 아래쪽이 여성분 높이입니다.
높이 조절 방법 높이 조절 방법 무게(강도)설정 처음에는 빈바로 해보시고, 자세가 자연스럽게 나오고 무게가 가볍다면 아래 사진, 양쪽으로 원판을 끼워주세요. 남성분은 한쪽당 10~20kg씩 여성분은 한쪽당 5~10kg씩 *정확한 자세로, 15회 반복 할 수 있는 무게 무게 설정 브이 스쿼트 1 발 위치 1번째 방법으로 운동하실때 발 위치를 아래사진과 같이 조절해주세요. 1)발판 중간위치에서, 살짝 아래에 놓기 2)어깨 넓이보다 넓게 벌리기 3)비스듬한 V자...
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원문 링크 : 더블핏 (브이 스쿼트) 작동법
