안녕하세요 자양동헬스장 더블핏입니다. 저희 센터 회원님들을 위해, 펙덱 플라이 작동법에 대해 알려드릴께요.
펙덱 플라이 장점 및 운동 부위 1)관절에 부담을 최소화 하며 운동 가능 2)가슴 부위, 집중적으로 자극 펙덱 플라이 안장 조절 안장 조절 안장은 최대한 낮게 해주세요 손잡이 위치 조정 방법 손잡이 위치 조정 방법 손잡이 고정핀 위치 손잡이 고정핀 위치 손잡이 고정핀 위치 가슴 운동시, 해당 위치에 고정해주세요. 무게 (강도) 설정 *정확한 자세로, 15회 반복 할 수 있는 무게 무게 (강도) 설정 펙덱 플라이 운동 방법 여성분은 1) 3세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 남성분은 1) 4~5세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 펙덱 플라이 자세 펙덱 플라이 자세 이상으로 자양동헬스장 더블핏이었습니다.
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원문 링크 : 더블핏 (펙덱 플라이) 작동법
