< 9/23 8일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –8일차 168cm / 58.67kg(골격근량 22.7kg) –8일차 식단 - 단쉐,저탄수식,단쉐,탄수제한식 *아침 쉐이크1 - pass *점심 - 11시반 *간식 쉐이크2 - 3시 *저녁 - 6시 *운동 - 오후 7시(인터벌 60분) < 나만의 저탄수식 >(약275g)(247kcal) [ ] 쌀또띠아 1장 40g [ ] 닭가슴살 50g [ ] 크래미 36g [ ] 오이 50g [ ] 파프리카 40g [ ] 양파 20g [ ] 간장 7g [ ] 연겨자 3g [ ] 사과식초 20g [ ] 다진마늘 4g [ ] 알룰로스 5g [ ] 통후추팍팍 ㅇㅏ~ 한 입 하세여 오늘의 점심은 저탄수화물식 닭가슴살냉채 쌀또띠아…크래미… 명태 연육으로 만들었으니까 생선류? 성분이 생각보다 괜찮음.
설탕이나 꿀이 들어가야 맛있는데 그건 안되니 약간의 알룰로스를 넣었음. 식초, 연겨자 코 팡ㅎㅎㅎ 입맛을 돋운다 < 나만의 탄수...
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탄수화물제한식
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