< 9/21 6일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –6일차 168cm / 58.96kg(골격근량 22.1kg) –6일차 식단 - 저탄수화물식1, 단백질 쉐이크3 *아침 쉐이크1 - pass *점심 저탄수화물식 - 12시 *간식 쉐이크2 - 3시 *저녁 쉐이크3 - 6시 *운동 - 오후 5시(인터벌 40분) < 나만의 저탄수식 >(약220g,175kcal) [ ] 삶은 계란1개 54g [ ] 찐 양배추 42g [ ] 두부 114g [ ] 간장 4g [ ] 식초 5g [ ] 고춧가루 1g [ ] 통후추 팍팍 (올리브오일 넣는 걸 깜빡함) 오늘의 #저탄수화물식 사진처럼 딱 놓고 먹다가 오늘도 반정도 먹으니 배불렀음. 여기서 수저를 내려놓을까?
아니면 그릇에 담은 건 다 먹을까? 이렇게만 먹으면 초절식이랑 다를 게 없으니 고민이 됐음 근데 첫 날은 억지로라도 다 먹었는데 다시 생각해보니 배부를 때 내려놓는 게 맞음.
기록을 보니까 200g쯤 먹으면 딱 알맞...
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