260519 운동기록 - 나를 위한 소중한 시간

이제 zone 2 슬로우 조깅 수업도 끝나갑니다. 우리들의 조상들은 사냥하기 위해 하루종일 뛰어다니셨다고 합니다.

하지만 우리들은 그렇지 못하기에 많은 성인병들을 갖고 살아갑니다. 그래서 달리기를 하면 스트레스가 줄고, 혈압이 떨어지고, 정신 건강에도 좋다고 합니다. c️️ 오늘(화요일) 루틴: 상체 프레임 사수 어제 하체를 강력하게 사용했으니, 오늘은 상체의 근손실을 차단하고 밸런스를 맞추는 날입니다.

어제 다 못 한 유산소의 아쉬움은 오늘 털어내시면 됩니다. [운동일기] 1.

웜업 - 상반신 스트레칭, 햄스트링 스트레칭 2. 메인 운동 케틀벨 플로어 프레스 (20kg): 12회 × 3세트 (가슴이 늘어나는 자극을 느끼며 3초 천천히 다운, 1초 정지, 1초 프레스) 케틀벨 벤트오버 로우 (20kg): 12회 × 3세트 (등 근육 텐션 유지하며 3초 다운, 1초 수축) 코어 타격: 플랭크 1분 × 3세트 / 데드버그 12회 × 3세트 3.

스마트 유산소: Zone 2 슬로우 조깅 ...