260518 운동기록 - 주말과 월요일

주말에는 자격증 시험과 와이프 행사 겸 해서 처가집을 다녀왔습니다. 아이들은 장인 장모님이 봐주셨는데 매우 피곤 합니다.

그리고 월요일에도 자격증 시험을 봤습니다. 자격증 공부관련해서도 얼른 포스팅 해야겠습니다.

자격증 시험 보고 쉬다가 운동 했습니다. [운동일기] 1.

웜업 - 상반신 스트레칭, 햄스트링 스트레칭 2. 메인 운동 - 근력 : 케틀벨 데드리프트 (20kg) 12회 × 5세트 [3-1-1 템포 적용] - 파워 : 케틀벨 스윙 (14kg) 20회 × 3세트 (폭발적인 힙 드라이브) 3.

주변 산책, 어린이집 하원 걷기 1km 첫째 다니는 축구학원에서 하는 것을 집에서도 해보고, 어린이집 하원하고도 해보려고 여러 훈련 도구를 샀습니다. 왜 아빠 말은 잘 안들을까요 어렵습니다....