260602 운동기록 - 매우 덥습니다

무더위가 계속 되고 있습니다. 운동하기 어려운 날씨입니다.

건강하게 운동해야 되는데, 오늘 그래도 흐린 날씨라서 좋았습니다. [운동일기] ️ 제1차 AMRAP 타임어택 (12분) 짧고 굵게 대사를 회전시킬 차례입니다.

코어 락업: 데드버그 12회 × 3세트 메인 AMRAP (12분 타이머 설정): 케틀벨 스윙 (14kg) 12회 ️ 파머스 워크 (20kg) 40초 걷기 ️ 무한 반복 주의 사항: 오늘 유산소에서 체력이 남았다고 느껴졌더라도, 내일 스윙을 할 때는 엉덩이(둔근) 후면의 폭발력에만 집중하고 절대 오버페이스하지 마세요. 파머스 워크 구간은 오늘 중간에 걸으셨던 것처럼 철저하게 숨을 고르는 '회복'의 시간으로 쓰셔야 합니다. 12분은 짧은 것 같아서, 20분 정도로 진행 했습니다.

케틀벨 스윙 하고 파머스 웍을 하니 바로 전박이 부분이 털리기 시작합니다. 20kg 케틀벨을 살 때가 된 것 같은데... 좀 더 진행 해보겠습니다.

[AI Comment] 화요일 루틴이었던 케틀벨...